Ashwagandha i pulver er Ayurvedas vigtigste mandlige tonic. Sådan bruges?

Hvad er Ashwagandha Churn? Fordelene ved Ashwagandha til forbedring af stofskiftet, sænkning af cortisol såvel som for mandlige funktioner. Sådan brygges og tages ashwagandha pulver?

Hvad er ashwagandha?

I Ayurveda, den gamle indiske videnskab om sundhed og yoga, betragtes Ashwagandha Churna som den vigtigste mandlige tonic - det samme som shatavari for kvinder. Til gengæld er churna et jordpulver fra rødderne af planten med samme navn Ashwagandha, der hovedsageligt vokser i Sydøstasien. Planten indeholder mange unikke phytonutrienter, der er gavnlige for kroppen..

Ifølge Ayurveda er Ashwagandha rasayana, eller et middel til kompleks foryngelse af kroppen. Det er vigtigt at annullere, at Ashwagandha-anlægget besætter det samme sted i indisk og balinesisk medicin som ginseng på kinesisk. Melkesukkerafkok tilberedt med ghee ghee, taget regelmæssigt i 1-2 uger, forbedrer kroppens evne til at absorbere makro- og mikronæringsstoffer markant.

Ashwagandha er den bedste anti-aging plante for muskler, knoglemarv og frø såvel som for mennesker med en dominerende Vata-forfatning. Husk, at Vata ifølge Ayurveda er tynde mennesker, der er tilbøjelige til overdreven angst. Samtidig har moderne videnskabelige studier faktisk vist Ashwagandhas evne til at øge mængden af ​​frø hos mænd samt reducere niveauet af stresshormonet cortisol.

Fordele og videnskabelige fakta

En række videnskabelige studier viser, at Ashwagandha har evnen til at sænke angstniveauet hos mennesker¹. På trods af det faktum, at mekanismen for denne effekt ikke er fuldt ud forstået, har pulveret fra rødderne af Ashwagandha evnen til at sænke cortisol. Ved regelmæssig brug hjælper dette med at behandle søvnløshed og reducerer også antallet af inflammatoriske processer i kroppen..

Derudover kaldes Ashwagandha et naturligt antidepressivt middel, da planten har evnen til at påvirke niveauet af hormoner serotonin og dopamin². Undersøgelser antyder også, at det sænker blodsukkeret (skønt meget lidt), kan normalisere blodtrykket og i nogle tilfælde øge testosteronniveauet og sædkvaliteten hos mænd³.

Ashwagandha Properties

Husk, at Ashwagandha historisk set blev brugt i Ayurveda ikke som et beroligende og sovepille, men som et middel til at forynge kroppen (desintegreret). Ancient science anbefaler ashwagandha at øge kropsvægten - både i restitutionsperioden efter en sygdom og til at opbygge muskler. Faktisk indebærer dette, at værktøjet aflaster stress, forbedrer kropstonen, normaliserer vægten, stimulerer appetitten og immuniteten..

Samtidig anbefales det at tage Ashwagandha ofte i kombination med andre pulvere. For eksempel bruges det med Brahmi til at forbedre hukommelsesfunktioner med Shatavari - til at stimulere det kvindelige seksuelle system. Pulveret kan også bruges som en del af hovedmasker, hvilket hjælper med hårvækst og stresslindring. Når du påfører masken, skal du massere dit hoved.

Kontraindikationer og mulig skade

Ifølge Ayurveda skal Ashwagandha kun bruges om nødvendigt til at genoprette kroppen. For mennesker med en overvægt af Vata dosha (hvilket svarer til en ektomorf komponent) kan det hjælpe med at få den nødvendige kropsvægt og udjævne stofskiftet. Andre anvendelser skal ordineres af en ayurvedisk læge personligt..

Da produkter, der er baseret på Ashwagandha, er et kosttilskud og ikke et lægemiddel, kan det faktiske indhold af aktive stoffer i pulveret variere betydeligt. På trods af det faktum, at brugen af ​​Ashwagandha Churn i to på hinanden følgende måneder betragtes som sikker, er der ikke længere blevet foretaget undersøgelser. Derudover er effekten af ​​denne urt på samtidig administration med andre lægemidler ikke undersøgt..

Fordele for kvinder

Ashwagandha-kvinder anbefales at tage, mens de inkluderer kvindelige planter i sammensætningen (ovennævnte Shatavari). Langtidsbrug af afkog fra disse planter (4-5 måneder kontinuerligt) anbefales for at normalisere østrogenmetabolismen og menstruationscyklussen samt for at modvirke udviklingen af ​​livmoderfibroider, endometriose og mastopati - men der er ingen videnskabelige undersøgelser om dette emne.

Ifølge en af ​​de største producenter af Ashwagandha-tabletter, det indiske farmaceutiske firma Himalaya, anbefales det at kombinere lægemidlet med arjuna og ghee ghee til hjertesygdomme. I tilfælde af betændelse i urinvejene anbefales det at bruge det sammen med guggul. For at styrke kroppen generelt - 1 g ashwagandha med 2 tabletter shiladshit.

Hvordan man brygger Ashwagandha Churn?

Da Ashwagandha Churna har en bitter smag i pulverform, anbefales det at tilføje det til grøntsagssaft og smoothies (med mandelmælk og en lille mængde honning). Ayurveda bemærker imidlertid, at en pasta af pulver med tilsætning af ghee-olie og naturlig honning, der ligner struktur er som brun marmelade, er en mere bekvem form at tage. Denne form kaldes Ashwagandha Rasayana..

Ashwagandha kan også brygges i form af en mælkebuljong med honning. For at forberede det har du brug for ghee ghee. Du kan købe det i butikken eller lave ghee derhjemme fra almindeligt smør. En lignende afkogning tages to gange om dagen, før måltider eller en time efter et måltid. Især nyttigt til at gendanne kroppen for at tage det umiddelbart efter at have vågnet op.

Ashwagandha brygningsopskrift:

  1. Opvarm 100-200 ml mælk i en gryde uden kogning
  2. Tilsæt en teskefuld ghee-olie, bland
  3. Tilsæt ½ eller 1/3 tsk Ashwagandha Churna pulver
  4. Tilsæt naturlig honning eller en tsk rørsukker
  5. Valgfrit - tilføj Brami, Googul, Tribulus eller Shatavari
  6. Valgfrit - tilsæt kanel efter smag.

Ashwagandha er Ayurvedas vigtigste mandlige tonic. I henhold til den gamle lære er pulveret fra Ashwagandha-planten i stand til at forbedre stofskiftet i kroppen samt normalisere den seksuelle funktion. Moderne videnskabelige studier bekræfter fordelene ved Ashwagandha for at sænke cortisolniveauer og bemærker dets moderate effekt på sænkning af insulin i blodet samt på bekæmpelsen af ​​depression.

  1. Ashwagandha-supplement - Videnskabsbaseret gennemgang af fordele, dosering, bivirkninger, kilde
  2. En prospektiv, randomiseret dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effektivitet af et højkoncentreret fuldspektret ekstrakt af ashwagandha rod til reduktion af stress og angst hos voksne, kilde
  3. Withania Somnifera forbedrer sædkvaliteten ved at regulere reproduktionshormoniveauet og oxidationsstress i sædplasma af infertile hanner, kilde

Ashwagandha - helende egenskaber for den menneskelige krop

Ashwagandha - hvad er denne plante?

Ashwagandha er en flerårig plante, 1-1,5 m høj. Hjemland er Indien og det nordlige Afrika. Under frugtning vises små lyserøde bær på busken. Mere almindeligt kendt som vinterkirsebær.

Ashwagandha rod og dens frugter bruges til terapeutiske formål. De har lignende egenskaber med kinesisk ginseng, men har en lav pris. Navnet "ashwagandha" er af sanskrit oprindelse og betyder "lugten af ​​en hest." Og planten fik et sådant navn med god grund, fordi den har en stærk effekt på kroppen: den forbedrer immunitet, libido, giver styrke og kan bruges til behandling af de mest komplekse sygdomme.

Hvad er en del af planten

Ashwagandha, hvis helingsegenskaber har været kendt siden antikken, indeholder følgende stoffer:

  • saponiner;
  • alkaloider;
  • phenolsyrer;
  • phytosteroler.

Derudover har ashwagandha peptider, lipider, sporstoffer, kumarin. På grund af en så rig sammensætning og tilstedeværelsen af ​​planteantibiotika i det, strækker effekten af ​​ashwagandha sig også til sygdomme forårsaget af patogen mikroflora, svampe.

Aktive stoffer, der kommer ind i kroppen, absorberes hurtigt, så selv en enkelt dosis af lægemidlet har en effektiv terapeutisk virkning.

Indikationer til brug

Ayurveda-eksperter siger, at afhjælpningen hjælper med:

  • metaboliske problemer;
  • svag immunitet;
  • seksuel svaghed;
  • til hurtig bedring efter operation, alvorlig sygdom;
  • svær udtømning af kroppen.

Det anbefales at bruge ashwagandha i alderdom - brugen af ​​produktet aktiverer alle livsprocesser, hjælper i kampen mod aldring. Det er også nyttigt for børn, fordi det ledsager den hurtige vækst af børn, hvilket er især vigtigt for dem, der står bag deres udvikling.

Andre indikationer til brug:

  • dårlig blodcirkulation, hvilket kan føre til iltesult;
  • med forkølelse, hoste, luftvejssygdomme;
  • ved behandling af sklerose, lammelse;
  • effektiv som en ekstra behandling af kræft;
  • anbefales til sygdomme i indre organer, sygdomme i mave-tarmkanalen, hæmorroider.

Ashwagandha forbedrer hjernefunktionen, øger de kognitive evner, hjælper med at koncentrere sig og tænke bedre. Ayurvediske healere kalder ashwagandha rasayana. Dette betyder, at planten har en effektiv anti-aldringseffekt, dvs. at den har antioxidantegenskaber..

Handlingsmekanisme

De fleste menneskelige sygdomme skyldes kronisk stress. Denne tilstand fører til negative ændringer i hjernen, hvilket resulterer i, at antallet af neuroner falder kraftigt. Alt dette skader vores krop som helhed: kroppens forsvar reduceres kraftigt, der kan opstå problemer i funktionen af ​​indre organer, inklusive dem, der er ansvarlige for den hormonelle baggrund.

Ashwagandha-ekstrakt er en kraftig antioxidant. Når den først er i kroppen, begynder den kampen mod skadelige radikaler, der skader celler, forårsager inflammatoriske og oxidative processer i kroppen. Planten er også en effektiv assistent: forbedrer immunitet, bekæmper bakterier og svampe, forbedrer arbejdet med GABA-receptorer, hvilket gør det lettere for mennesker at tolerere stressende situationer.

Ashwagandhas helbredende egenskaber

Forskere er endnu ikke fuldt ud klar over kulturens helbredende egenskaber. Men takket være de tilgængelige data fra de gennemførte undersøgelser er det muligt at bevise fjernheden - disse midler er effektive til behandling af mange alvorlige sygdomme.

Det er også sikkert, hvis doseringen overholdes og ikke overskrider de anbefalede normer..

Angst og depression

Ved indtagelse blokerer stoffet cortisols virkning og stimulerer GABA-receptorer. Ifølge undersøgelser har planten en kraftig angstdæmpende og anti-angsteffekt. Derfor, efter at have taget ashwagandha, opstår en hurtig ro, kan det tages med en generel angstlidelse.

Derudover kan de reducere niveauet af cortisol i blodet markant, hvilket er vigtigt for dem, der lider af kronisk stress..

Gigt

I 2015 gennemførte indiske læger undersøgelser af 100 patienter, der led af reumatoid arthritis. Ifølge fundene blev det afsløret, at regelmæssig brug af stoffet i flere uger hjælper med at lindre smerter, reducerer betændelse. Sammen med dette forbedres mobiliteten også. Men det er umuligt at helbrede gigt kun ved brug af kosttilskud - de kan bruges som yderligere terapi.

Alzheimers sygdom

Fordelene ved lægemidler ses i behandlingen af ​​Alzheimers sygdom. I 2018 gennemførte forskere fra University of Newcastle en række undersøgelser. De opnåede resultater bekræftede: at komme ind i kroppen, de aktive stoffer i ashwagandha stopper udviklingen af ​​plaques, der ophobes i hjernen og forårsager denne patologi. Det er sandt, at forskere ikke gennemførte deres forskning i mennesker, men resultaterne tyder direkte på, at ekstraktet af denne plante vil blive et effektivt redskab i kampen mod sygdommen.

Vægtkontrol

Brugt værktøj til at kontrollere og reducere vægten. Dette blev bevist takket være undersøgelser af 50 patienter, der led af kronisk stress. Resultaterne af testene var med til at bevise: at tage 500-600 mg dagligt, kan du ikke kun berolige nervesystemet, men også reducere suget efter mad, sænke niveauet af stresshormonet: cortisol. Alt dette såvel som det beviste faktum, at ashwagandha reducerer produktionen af ​​fedtceller, indikerer effektiviteten af ​​stoffet med udseendet af ekstra kilo.

Styrke og udholdenhed

Undersøgelser af planternes virkninger på den menneskelige krop har også vist, at de mænd, der tog 300 til 1200 mg ashwagandha, viste forbedringer i muskelstyrken.

Libido, testosteron og sund sæd

Virkningen af ​​medicin strækker sig også til mænds helbred: de øger mandlig libido, de ordineres ofte til behandling af dysfunktion. For at undgå sundhedsmæssige problemer og udseendet af farlige konsekvenser bør terapi kun udføres under opsyn af en læge.

I 2010 blev der udført en undersøgelse i henhold til de resultater, som det var muligt at bevise, at ashwagandha forbedrer sædkvaliteten, længe har været brugt som en stærk afrodisiakum.

Arterielt pres

Nye studier har vist: medicin mod ashwagandha har en moderat effekt på at sænke blodtrykket. I 2010 deltog mere end 100 personer i seks måneders undersøgelser om dette emne. Som et resultat blev et fald i systolisk tryk bemærket med 1,4%, diastolisk - med 5,6%.

Kræft Hjælp

Det er bevist, at ashwagandha reducerer træthed i kroppen som følge af kemoterapi, hvilket har en positiv effekt på livskvaliteten. Ja, dette er ikke en behandling som sådan, men lindring i denne periode er meget vigtig for mennesker, der har kræft..

Kropsforyngelse

Foretagne undersøgelser af effekten af ​​ashwagandha på kroppen har vist sig: lægemidlerne har en terapeutisk virkning, samtidig hjælper de i kampen mod svær stress, bekæmper betændelse.

Men det vigtigste er, at de hjælper i kampen mod celle aldringsprocesser og har en positiv effekt på arbejdet i det endokrine system, det centrale nervesystem.

Diabetes

Diabetes er en meget almindelig sygdom. Orientalske praktikere har bevist, at denne kultur vil hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​denne sygdom. Og alt sammen skyldes, at bladene og rødderne af ashwagandha har følgende egenskaber:

  • nedsat insulinresistens;
  • sænkning af glukoseniveauet;
  • et fald i cortisolniveauer på mere end 15% (dette hormon gør kroppen modstandsdygtig over for insulin);
  • forbedret stofskifte.
Med diabetes

Ashwagandha-forberedelser

Følgende stoffer med ashwagandha er mest populære:

  1. Organisk Indien Ashwagandha. I dette kosttilskud - 400 mg af den aktive ingrediens. Dette er den mindste indikator sammenlignet med andre lægemiddelproducenter, men dette værktøj har en vigtig fordel - USDA-certifikatet, der angiver produktets organiske oprindelse.
  2. Ashwagandha fra Now Foods. Dette mærke er kendt for mange, fordi det tilbyder varer af høj kvalitet til en meget overkommelig pris. Tilskud - 100% ashwagandha uden tilsætningsstoffer, med undtagelse af naturlige stabilisatorer, som er nødvendige for at forlænge holdbarheden. Dosering - 450 mg pr. Kapsel.
  3. Himalaya Ashwagandha. Virksomheden lancerer et nyt teknologiprodukt: kuldioxidekstraktion. På grund af dette i en kapsel - 670 mg.

Brugsanvisning

For ikke at skade lægemidler, der er baseret på ashwagandha, skal brugsanvisningen nøje overholdes:

  • den anbefalede dosis er 100-600 mg pr. dag, afhængigt af årsagen;
  • du skal tage op til tre gange om dagen før måltiderne, skylles ned med rent vand.

Det er også vigtigt at huske, at dette stof øger virkningen af ​​alkohol og beroligende midler, så du ikke kan bruge dem sammen.

For kvinder

Ashwagandha til kvinder bruges til at behandle mange ”kvindelige” patologier..

Midler baseret på det hjælper med at etablere hormonelle forstyrrelser, menstruationscyklussen - anmeldelser om dette værktøj bekræfter, at selv deres ubetydelige indtag kan udjævne virkningerne af overgangsalderen.

I gamle tider blev plantebaserede infusioner anbefalet under graviditet og amning: de styrkede fosteret, hjalp med til at genoprette den kvindelige krop og forhindre depression. Men moderne læger er mindre optimistiske og forbyer fremtidige mødre at tage kosttilskud under amning.

Graviditet og amning

For mænd

I henhold til konklusionerne fra videnskabsmænd, der har foretaget forskning inden for virkningen af ​​planter på mænds krop, var det muligt at bevise, at ashwagandha kan bruges til at behandle mange "mandlige" lidelser. Ud over det faktum, at medikamenter øger mandlig libido, øger de også styrken og hjælper med at forbedre kvaliteten og mængden af ​​sædceller. En anden nyttig funktion er bekæmpelsen af ​​betændelse i prostata..

For at undgå forringelse af velvære, bør behandling udføres under nøje kontrol af en læge, og det er umuligt at helbrede en sådan sygdom med kosttilskud - en integreret tilgang er påkrævet.

For atleter

Eventuelle adaptogener er effektive hjælpere for atleter. De øger styrke, udholdenhed, beroliger nervesystemet, forbedrer arbejdsevnen - det er hvad der er nødvendigt med regelmæssig træning.

Bivirkninger

Ashwagandha er som alle medicinske planter ikke ufarlig. Det indeholder stoffer, der kan forårsage alvorlig skade. For at undgå dette er det vigtigt at vide på forhånd om alle kontraindikationer.

Ashwagandha har kontraindikationer til brug:

  1. Tilstedeværelse af en allergisk reaktion på komponenter.
  2. Under graviditet og amning - modtagelse er ikke helt udelukket, men det er muligt at bruge kosttilskud baseret på en medicinalplante kun efter konsultation af en læge.
  3. I nærvær af mavesår, funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen med sygdomme i de indre organer (lever, nyrer).
  4. Det er uønsket at bruge medicin til behandling af små børn, især uden at konsultere en læge.
  5. Tag omhyggeligt kosttilskud i behandlingen af ​​andre lægemidler. En sådan kombination kan forårsage ubehagelige konsekvenser: allergier, diarré. Derfor er det så vigtigt at få rådgivning fra en behandlende specialist.

En overdosis kan føre til udvikling af følgende reaktioner:

  • opkastning
  • udseendet af hallucinationer;
  • forsinkelse af reaktioner;
  • sænke blodtrykket.

Regelmæssig indtagelse af tabletter og overskydende dosering medfører ofte apati, tab af styrke og langsomhed, da planten har en beroligende virkning.

Analoger af ashwagandha

Ashwagandha har flere analoger:

  1. Red Ginseng. Med sin hjælp kan vores krop bedre håndtere stress, styrke immunforsvaret og bruges med succes til at bekæmpe kræftceller. Den daglige dosis er 100-200 mg. Eksperter rådgiver at tage medicinen i 3 uger og derefter tage en pause i 1-3 uger.
  2. Rhodiola er lyserød. Hjælper kroppen med at bekæmpe stress, negativ påvirkning udefra og løfte. Forskere baseret på undersøgelser har vist, at lyserød Rhodiola bekæmper aldring, reducerer fysisk træthed. Det er kontraindiceret at tage medicinen i den periode, hvor man føder et barn. Den daglige norm er 50-600 mg.

men på den anden side

Det vigtigste er ikke at overskride den anbefalede dosis. Ellers kan følgende fænomener forekomme:

  • udvikling af en depression eller apati;
  • problemer med at sove;
  • hæmmede reaktioner;
  • føler sig utilpas;
  • lavt tryk;
  • opkastning.

For at undgå dette skal du tage yderligere ernæringstilskud for at balansere.

Hvorfor græs er forbudt i Rusland

I Amerika, Europa og Asien er denne plante en effektiv måde at håndtere mange lidelser på. I Rusland er anmeldelser, inklusive lægeres, om ashwagandha imidlertid tvetydige, midler baseret på det er forbudt.

Dette skyldes det faktum, at mange mennesker tror, ​​at sådanne medikamenter kan forårsage alvorlige bivirkninger og, vigtigst, afhængighed..

De fleste russiske læger er imod sådanne kosttilskud, fordi de er bange for, at patienter ukontrolleret vil tage midler baseret på denne plante, hvilket kan forværre sygdomsforløbet, føre til ubehagelige konsekvenser i form af opkast, udvikling af depression, apati.

Forbuddet mod midler baseret på ashwagandha er således forbundet med behovet for at overholde sikkerhedsforanstaltninger.

Hvor kan man købe kosttilskud

På grund af det nuværende forbud mod salg af lægemidler baseret på ayurvediske urter, er det umuligt at købe kosttilskud på apoteker. Ikke desto mindre sælger specialforretninger sådanne produkter, for eksempel iherb, hvor du kan bestille forskellige biologiske fødevaretilsætningsstoffer, kosmetik.

Ashwagandha Herb

Ashwagandha er indisk ginseng, der bruges i Ayurveda som et adaptogen, der hjælper med at bekæmpe stress og de sundhedsmæssige problemer, det forårsager..

Dette er physalis, er det ikke?)

I flere tusinde år har denne plante været meget værdsat for sine unikke egenskaber. Tilhængere af ayurvedisk lære har længe indset, at ashwagandha er en naturlig kilde til styrke, energi, vitalitet, ungdom og velvære. Derfor er der på basis af denne plante forberedt terapeutiske og profylaktiske præparater, der hjælper mænd og kvinder med at forbedre deres fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand.

Den indiske plante har en kraftig effekt, hvorfor du ikke kan behandle den uforsigtigt. Du skal kende funktionerne ved dens anvendelse og kontraindikationer for ikke at skade dig selv.

Ashwagandha - hvad er denne plante??

Ashwagandha (Withania somnifera) er en flerårig forgrenet busk, der bærer frugt med røde bær. I højden når den en længde på i gennemsnit 1 meter. Der er ikke mange steder på planeten, hvor den vokser: den østlige del af Asien, nogle dele af Indien, det nordlige Afrika (i Middelhavsregionen).

Andre navne på ashwagandha er også kendt: sunflower leaf physalis, vinterkirsebær, indisk ginseng, etiopisk agol. Til terapeutiske formål bruges plantens rod hovedsagelig. Frugt kan også bruges..

Ashwagandha i dens egenskaber kan korreleres med kinesisk ginseng. Men der er en vigtig forskel - prisen. Den indiske version er meget billigere, så den er meget mere overkommelig og kan bruges mere til madlavning af forskellige produkter..

Ordet ashwagandha er af sanskrit oprindelse. Til gengæld består det af to ord: "ashva" - en hest, "ganda" - en lugt. Derfor er oversættelsen: "at have lugten af ​​en hest." Ashwagandha fik dette navn af en grund. Alle ved, at heste er stærke og hårdføre dyr. Engang bemærkede en plantes fantastiske egenskaber for at give en person sundhed, styrke, vitalitet og seksuel energi, korrelerede folk dem med hestens unikke fysiske evner. Selv efter tusinder af år ophører dette Ayurveda-middel aldrig med at forbløffe.

Blade og bær af en plante

Hvad er en del af planten

Ashwagandha har fortjent sin ret til at blive brugt i Ayurveda som et terapeutisk og profylaktisk middel på grund af dets sammensætning, hvilket påvirker plantens unikke egenskaber.

Blandt komponenterne i ashwagandha er alkaloider, phytosteroler, saponiner, phenolsyrer. Også i sammensætningen er til stede i tilstrækkelige mængder lipider, peptider, forskellige makro- og mikroelementer. Kumarer, steroide laktoner, sieveindosider - ikke mindre vigtige komponenter i den indiske plante.

På grund af tilstedeværelsen af ​​planteantibiotika er ashwagandha i stand til at eliminere patogene mikroorganismer, op til sådanne farlige arter som stafylokokker, streptokokker, gonokokker.

Når det kommer ind i fordøjelsessystemet, begynder plantekomponenter at blive absorberet aktivt. De trænger ind i blodet, spreder sig gennem kroppen og udfylder alle vævene med sig selv og når deres helende mål.

Lægemiddel i form af tabletter

Ashwagandhas helbredende egenskaber

Ashwagandha har en temmelig imponerende liste over helbredende egenskaber. Handlingsområdet er bredt:

  • For mange kvinder er denne plante et værdifuldt fund. Det vil hjælpe med at svække menstruationssmerter, til at korrigere menstruationscyklussen. Store chancer er meget hurtigere for at komme sig efter mastopati, fibromyom og andre godartede formationer. Et langt løb med at tage stoffet er i stand til at klare alvorlige hormonelle forstyrrelser og infertilitet. Ashwagandha og shatavaripom vil hjælpe en kvinde efter fødslen hurtigt at genoprette helbredet, etablere fuld amning, forhindre udvikling af fødselsdepression og andre komplikationer.
  • For mænd er planten ikke mindre værdifuld. Det kan bruges som et hjælpestof til hovedbehandlingen af ​​betændelse i prostata. "Indisk ginseng" bekæmper dygtigt spermatorré (hyppig eller kontinuerlig udledning af sæd fra urinrøret), impotens og andre lidelser i kønsområdet. Værktøjet hjælper med at forbedre kvaliteten og mængden af ​​sædvæske. Forbedring af udholdenhed, styrke og muskelvolumen, arbejdskapacitet - ikke mindre vigtige egenskaber ved planten.
  • Det kan med rette betragtes som et afrodisiakum, der kan forbedre sexlysten.
  • Det er forebyggelse af forekomst af neoplasmer af en anden art. Der er også en opfattelse af, at ashwagandha hjælper med at bremse udviklingen af ​​visse typer kræfttumorer..
  • Sænker niveauet af hormonet cortisol - den største skyldige i en persons stresstilstand, søvnløshed, overdreven visceralt fedtforekomst.
  • Normaliserer blodsukker.
  • Det har en beroligende virkning, betragtes som et naturligt antidepressivt middel. Beroliger, normaliserer følelsesmæssig balance, gendanner den naturlige tidsplan for søvn og vågenhed.
  • Øger ikke blodtrykket, så selv hypertensive patienter kan tage medicinen.
  • Påvirker effektivt kognitive og tankeprocesser. Det stabiliserer cerebral cirkulation, hvorved kvaliteten af ​​opmærksomhed og hukommelse forbedres markant..
  • Hjælper med at reducere suget efter slik og stivelsesholdig mad, derfor er det et fremragende værktøj for dem, der følger en lavkolhydratdiæt eller har en overdreven tiltrækning af at drikke alkohol..
  • Virker som foryngelsesmiddel og bremser for tidligt aldring.
  • Øger hæmoglobin, sænker kolesterol, normaliserer biokemiske processer i kroppen.
  • Ødelægger patogen mikroflora og hjælper med at gendanne nyttig. På grund af dette er det i stand til at stoppe betændelse, regenerere de berørte celler i kroppen.
  • Fremmer hurtigere sårheling. For at gøre dette kan du anvende pastaen direkte på såret eller drikke medicinen.
  • Styrker knoglevæv, led, ledbånd, muskler.
  • Stimulerer immunforsvaret, gør kroppen mere modstandsdygtig over for bakterie-, svampe- og virusinfektioner.

Vi regnede ud med, at spektret af handling med ashwagandha er enormt. Det er ikke overraskende, at der også er mange indikationer til brug:

  • fibrose og andre godartede neoplasmer;
  • kronisk træthed, svaghed, apati;
  • adnexitis, prostatitis, prostataadenom og andre problemer i kønsorganet;
  • nedsat libido, impotens;
  • panikanfald, angst, mistænksomhed og andre psykosomatiske symptomer;
  • forringelse af sædvæskens kvalitet;
  • gynækologiske sygdomme af forskellig art;
  • perioden efter fødsel og efter amning;
  • hormonelle problemer, endokrine sygdomme, metaboliske lidelser; diabetes mellitus af enhver art;
  • kønsherpes;
  • onkologiske sygdomme, perioden efter, at patienten gennemgår kemoterapi, stråleeksponering og andre "aggressive" behandlingsmetoder;
  • candidiasis, dysenteri, dysbiosis, kronisk diarré, hæmorroider, oppustethed, flatulens;
  • helminthiske angreb (kolonisering af kroppen med parasitter af enhver art);
  • svækkelse af immunitet, fremkalde akutte luftvejsinfektioner, hyppige forkølelser og andre infektionssygdomme;
  • patologi, hvor en af ​​manifestationerne er alvorligt ødem;
  • psyko-emotionelle og neuropsykiatriske lidelser, der fremkalder aggressivitet, øget irritabilitet og nervøsitet, tvangstanker, søvnløshed;
  • udviklingsforsinkelse hos børn;
  • iltesult, anæmi, mangel på nyttige makro- og mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for;
  • nedsat koncentration, hukommelsesfunktioner.

Ashwagandha som et biologisk aktivt tilsætningsstof er uundværligt i rehabiliteringsperioden efter alvorlige kvæstelser, operationer og alvorlige sygdomme (for eksempel hjerteanfald eller slagtilfælde), nyttiggørelse af neuropsykologisk og fysisk udmattelse, i tilfælde af kroniske sygdomme.

Ashwagandha er i stand til at støtte kroppen af ​​mennesker, der er tvunget til at leve eller arbejde i en anspændt rytme. Ayurvedisk middel vil også være nyttigt for studerende i løbet af sessionen og atleter, der træner praktisk for slid. F.eks. Vil bodybuildere en sådan tilføjelse til hoveddiet hjælpe med at modstå svær stress og opbygge muskler mere effektivt..

Tørrødder og ashwagandha plantepulver

Brugsanvisning

Ashwagandha fås i forskellige doseringsformer: pulver (churna), pasta (oftest fremstillet af pulver eller solgt allerede solgt), olie, tinktur, afkok. Den enkleste mulighed tilbydes af moderne producenter af ayurvediske lægemidler - kapsler. Hvor meget og hvor ofte man skal tage middel afhænger af personens sammensætning, hans alder og sygdom. Normalt er 1-2 kapsler pr. Dag tilstrækkelige til forebyggende formål eller til at forbedre det generelle velvære og styrke immuniteten. Hvis der tages et lægemiddel på grund af tilstedeværelsen af ​​en sygdom, og der er behov for at overskride den angivne dosis, skal du kontakte en specialist.

I gennemsnit varer det forebyggende kursus 14 dage (i den første måned). I de næste fem måneder tages ashwagandha i syv dage.

Fordelen ved ashwagandha churn er, at den kan bruges på forskellige måder. Til intern brug er det nødvendigt at drikke 3-5 gram pulver to gange om dagen i 20-30 minutter, før du spiser med varmt vand eller mælk. Modtagelse er også mulig i henhold til en anden ordning foreskrevet af en specialist. Nogle producenter tilbyder pulver til at lave te, som du har brug for at drikke på tom mave..

Churna bruges også som kompresser eller masker..

  1. For at gøre dette skal du fortynde pulveret med varmt vand, ghee-olie (helst til tør og følsom hud) eller baseolie.
  2. Det skal være som pasta.
  3. Efter dette påføres blandingen på den del af kroppen, der har brug for den - ansigt, hals, décolleté, hovedbund, hår, hænder osv..

Ashwagandha hjælper med at rense porerne, slippe af med acne og andre huddefekter, styrke hårsækkene, glatte rynker, nærer huden med nyttige komponenter.

Ved at købe stoffet, inden du bruger det, skal du læse instruktionerne. Doseringen af ​​lægemidlet (for eksempel hvis det er en kapsel) kan afhænge af koncentrationen af ​​det aktive stof.

Hvis du tager "indisk ginseng" sammen med nogle ayurvediske stoffer, kan du stole på en mere kraftfuld effekt. For eksempel vil brahmi og ashwagandha fungere som et kraftfuldt tonic og anti-aging middel, aktivt stimulere og styrke cellerne i nervesystemet.

I kombination med Arjuna og ghee (ghee) vil ashwagandha være et godt middel til forebyggelse og behandling af hjertesygdomme med Gokshuradi guggul eller Chandraprabha bati - for at forhindre betændelse i urinvejene.

I dag tilbyder ashwagandha i forskellige former en række betroede producenter. Blandt de mest berømte er Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organisk Indien.

Ashwagandha fra producenten Churn. Churna er et firma med en lang historie

Kontraindikationer

Ashwagandha kan ikke betragtes som et harmløst middel. Roden og frugterne af planten indeholder en enorm mængde aktive stoffer, der kan have en alvorlig effekt på sammensætningen af ​​blod og andre fysiologiske væsker, homeostase og tilstanden til væv i indre organer.

Enhver, selv naturlig afhjælpning, har kontraindikationer til brug. Og ashwagandha er ingen undtagelse. Indtagelsen af ​​"indisk ginseng" bør minimeres eller fjernes fuldstændigt i sådanne tilfælde:

  • Forekomsten af ​​en allergisk reaktion på en af ​​komponenterne i produktet.
  • Det er uønsket at tage medicinen til kvinder under graviditet og amning. Men dette er ikke en absolut kontraindikation. Du kan tage supplementet, hvis din læge tillader det.
  • Med mavesår, overdreven skjoldbruskkirtelfunktion og nogle alvorlige sygdomme i de indre organer anbefales det ikke at tage lægemidlet.
  • Giv ikke tillægget til meget små børn.
  • Der skal udvises forsigtighed, når man tager ashwagandha til dem, der allerede tager nogle medicin. Det er nødvendigt nøje at overvåge, at når man kombinerer medicin, er der ingen uønskede reaktioner, og endnu bedre - det er værd at konsultere en læge, inden man tager.

I tilfælde af overdosering af medikamenter kan der opstå bivirkninger: opkast, hallucinationer, giftig hjerneskade. Sådanne ubehagelige fænomener som hæmning af reaktioner, nedsættelse af tryk, irritabel mave-syndrom kan udvikle sig.

Med ukontrolleret administration af lægemidlet er et tab af styrke, en tilstand af apati og depression (på grund af øget beroligende virkning), døsighed og langsomhed mulig.

For at forhindre disse velværeproblemer skal du nøje følge den anbefalede dosis. Og endnu bedre, hvis der er en sådan mulighed, er det værd at konsultere en specialist. Generelt tolkes ashwagandha, når det tages korrekt, godt af kroppen og forårsager sjældent bivirkninger..

Ashwagandha Himalaya. Denne producent er velkendt i Rusland.

Hvorfor ashwagandha er forbudt i Rusland?

Ashwagandha er anerkendt som en effektiv hjælpestof ikke kun i Indien, men også i mange lande i Europa og USA, hvilket er indiceret til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme. Men i Rusland er anmeldelser af denne plante blandede. Nogle eksperter accepterer de helbredende egenskaber ved Indian Ginseng, mens andre afviser dem..

De, der kritiserer middelet, nævner det faktum, at det kan være vanedannende og bivirkninger som argumenter mod dets anvendelse. Derudover kan en overdosis føre til uønskede konsekvenser. I frygt for, at folk ukontrolleret vil tage et ayurvedisk stof og sætte deres helbred i fare, er russiske medicinske eksperter imod ashwagandha. I statens vidstrakt er brug af midler forbudt netop med det formål at overvåge sikkerhedsforanstaltninger.

Ja, en overdosis af stoffet kan virkelig være farligt. Men hvis doseringen overholdes, bør ashwagandha være fordelagtig. På grund af det faktum, at et forbud mod et ayurvedisk produkt er i kraft på Den Russiske Føderations territorium, er det ikke til salg. Men medicinen kan købes frit i specialiserede onlinebutikker. For eksempel på iHerb-webstedet kan du finde mange kosttilskud fra forskellige producenter (Himalaya, Dabur osv.) Ayurvediske produkter og ashwagandha især.

Tinktur af et lægemiddelekstrakt

Anmeldelser om effektiviteten af ​​ashwagandha

Mange eksperter anerkender effektiviteten af ​​ashwagandha, da der er fundet mange værdifulde komponenter i plantens sammensætning, der kan have en stærk effekt på kroppen. Læger af alternativ medicin og homeopater tvivler ikke på plantens helingsegenskaber. I Vesten er et lægemiddel fremstillet på basis heraf meget populært. Et stort antal mænd og kvinder hævder, at de var i stand til at tackle sundhedsmæssige problemer, de begyndte at føle sig meget bedre.

Læger har en mangfoldig mening om ashwagandha, men mange er enige om en ting: du skal tage medicinen omhyggeligt. Dog skal alt behandles klogt. Overholdelse af den anbefalede dosis af medikamentet fører sjældent til uønskede konsekvenser..

På trods af effektiviteten af ​​ayurvediske lægemidler opfordrer læger til ikke at opgive officielle behandlingsmetoder. Alle kosttilskud kan kun bruges som et supplement til hovedterapien. Hvis der er alvorlige sygdomme, kan kompleks behandling ikke undlades..

Hvor kan jeg købe ashwagandha?

I Indien, Asien, Europa og USA er det ikke et problem at få ashwagandha. Men på grund af forbuddet mod dette stof i Rusland på et frit salg på et apotek er det ikke. Men intet problem.

Du kan med sikkerhed købe ayurvedisk medicin i onlinebutikker. Bedre valg af websteder med en dokumenteret track record. Normalt overvåger de omhyggeligt kvaliteten af ​​de tilbudte varer, har alle de nødvendige certifikater for de produkter, de sælger. Risikoen for at erhverve et falskt eller defekt produkt minimeres.

Ashwagandha er en plante brugt i flere årtusinder i Ayurveda som en rasayana. Hvis dette værktøj ikke var effektivt og ikke ville hjælpe et stort antal mennesker, ville det sandsynligvis længe være glemt. Og så - de husker dets terapeutiske virkning og bruger fortsat aktivt det til deres egne formål.

Gem informationen og bogmærk webstedet - tryk på CTRL + D

Ashwagandha: medicinske egenskaber og kontraindikationer

Ashwagandha (ashwagandha) er en utrolig sund medicinalplante. Det klassificeres som et "adaptogen", hvilket betyder, at det kan hjælpe din krop med at tackle stress..

Ashwagandha har også mange fordelagtige egenskaber og er god for din krop og hjerne..

For eksempel kan det sænke blodsukkeret, sænke cortisol, forbedre hjernens funktion og hjælpe med at bekæmpe symptomer på angst og depression..

Nedenfor vil vi overveje 10 videnskabeligt beviste helende egenskaber ved ashwagandha samt kontraindikationer til brug.

Ashwagandha - medicinske egenskaber og kontraindikationer

Ashwagandha - en gammel medicinalplante

Ashwagandha er en af ​​de vigtigste urter i Ayurveda - en form for alternativ medicin baseret på indiske principper for naturlig heling..

Det er blevet brugt i mere end 3.000 år til at lindre stress, øge energiniveauet og forbedre koncentrationen (1).

"Ashwagandha" på sanskrit betyder "lugten af ​​en hest", da den har en unik lugt og evnen til at øge styrken.

Dets botaniske navn er Withania somnifera, og det er også kendt af flere andre navne, såsom indisk ginseng og vinterkirsebær.

Ashhagandha-planten er en lille busk med gule blomster, hvis hjemland er Indien og Nordafrika. Ekstrakter eller pulver fra en plantes rod eller blade bruges til behandling af forskellige sygdomme..

Mange af dets fordelagtige egenskaber forklares ved dets høje koncentration af vitanolider, som har vist sig at bekæmpe inflammation og tumorvækst (1).

Ashwagandha er en enestående plante i indisk ayurvedisk medicin, der er blevet et populært supplement på grund af dets helbredende egenskaber..

1. Kan sænke blodsukkeret

Flere undersøgelser har fundet, at ashwagandha sænker blodsukkeret..

I et forsøgsrørstudie viste det sig at øge insulinsekretionen og forbedre insulinsensitiviteten i muskelceller (2).

Derudover har adskillige undersøgelser på mennesker bekræftet dets evne til at sænke blodsukkerniveauet hos både raske mennesker og personer med diabetes (3, 4, 5, 6).

I en fire-ugers undersøgelse, hvor personer med skizofreni deltog, havde de, der fik ashwagandha, også en gennemsnitlig fastende blodsukkerreduktion på 13,5 mg / dl sammenlignet med 4,5 mg / dl hos dem der modtog placebo (5).

I en lille undersøgelse af seks personer med type 2-diabetes blev det endvidere fundet, at indtagelse af ashwagandha-kosttilskud i 30 dage sænkede fastende blodsukker lige så effektivt som en oral diabetesmedicin (6).

Ashwagandha kan sænke blodsukkeret ved at påvirke insulinsekretion og insulinfølsomhed.

2. Har anticanceregenskaber

Dyreforsøg og in vitro-undersøgelser har vist, at ashwagandha hjælper med at inducere apoptose, som er den programmerede død af kræftceller (7).

Det hæmmer også væksten af ​​nye kræftceller på flere måder (7).

For det første antages ashwagandha at generere reaktive iltarter (RFC'er), som er giftige for kræftceller, men ikke for normale celler. For det andet kan det føre til, at kræftceller bliver mindre resistente over for apoptose (8).

Dyreforsøg viser, at ashwagandha kan hjælpe med at behandle flere typer kræft, herunder kræft i bryst, lunge, tyktarmer, hjerne og æggestokk (9, 10, 11, 12, 13).

I en undersøgelse viste mus med ovarietumorer, der blev givet ashwagandha alene eller i kombination med et anticancerlægemiddel, en 70-80% reduktion i tumorvækst. Behandling forhindrede også spredning af kræft til andre organer (13).

Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der bekræfter disse resultater hos mennesker, er de nuværende undersøgelser opmuntrende..

Dyreforsøg og in vitro-undersøgelser har vist, at ashwagandha bidrager til tumorcells død og kan være effektiv mod flere typer kræft..

3. Kan reducere cortisolniveauer

Cortisol er kendt som "stresshormonet", fordi dine binyrerne frigiver det som respons på stress, og også når dit blodsukkerniveau bliver for lavt..

Desværre kan cortisolniveauer i nogle tilfælde blive kronisk forhøjede, hvilket kan føre til en stigning i blodsukkeret og en stigning i fedtindholdet i maven..

Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer (3, 14, 15).

I en undersøgelse, der involverede patienter med kronisk stress, reducerede dem, der tog ashwagandha-kosttilskud, markant cortisolniveauer sammenlignet med kontrolgruppen. De, der tog den højeste dosis, havde en gennemsnitlig reduktion på 30% i cortisolniveauer (3).

Ashwagandha kosttilskud kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer hos mennesker med kronisk stress..

4. Kan hjælpe med at reducere stress og angst

Ashwagandha er måske bedst kendt for sin evne til at reducere stress..

Forskere rapporterede, at det blokerede for stressbaner i rottehjernen ved at regulere kemisk signalering i nervesystemet (16).

Flere kontrollerede studier på mennesker har vist, at det effektivt kan reducere symptomer hos mennesker med stress- og angstlidelser (14, 17, 18).

I en 60-dages undersøgelse med 64 personer med kronisk stress rapporterede en gruppe patienter, der tog ashwagandha-kosttilskud, en gennemsnitlig reduktion i angst og søvnløshed på 69% sammenlignet med 11% i placebogruppen (14).

I en anden seks-ugers undersøgelse rapporterede 88% af de mennesker, der tog ashwagandha, et fald i angst sammenlignet med 50% af dem, der tog placebo (18).

Ashwagandha har vist sig at reducere stress og angst i både dyreforsøg og humane studier..

5. Kan reducere symptomer på depression

Selvom ashwagandha ikke er blevet undersøgt grundigt i relation til dens virkninger på mennesker med depression, viser flere undersøgelser, at at tage det kan hjælpe med at lindre denne tilstand (14, 18).

I et kontrolleret 60-dages studie med 64 voksne rapporterede dem, der tog 600 mg ashwagandha per dag, en reduktion på 79% i alvorlige former for depression, mens placebogruppen rapporterede et 10% fald i depression (14).

Imidlertid led kun en af ​​deltagerne i denne undersøgelse af depression i fortiden. Af denne grund er betydningen af ​​resultaterne uklar..

Begrænset forskning antyder, at ashwagandha kan hjælpe med at reducere depression..

6. Kan øge testosteron og øge mandlig fertilitet

Ashwagandha kosttilskud kan have en stærk effekt på testosteronniveauet og reproduktionssystemets sundhed (15, 19, 20, 21).

I en undersøgelse med 75 infertile mænd viste en ashwagandha-gruppe en stigning i antallet af sædceller og bevægelighed.

Desuden har behandling ført til en markant stigning i testosteronniveauet (21).

Forskere rapporterede også, at gruppen, der tog dette naturlægemiddel, øgede deres antioxidantniveauer i blodet..

I en anden undersøgelse viste mænd, der modtog ashwagandha for at reducere stress, højere niveauer af antioxidanter og forbedret sædkvalitet. Efter tre måneders behandling blev 14% af kvinder, der havde sex med disse mænd, gravide (15).

Ashwagandha hjælper med at øge testosteronniveauet og forbedrer sædkvaliteten og fertiliteten markant hos mænd.

7. Kan øge muskelmasse og styrke

Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan forbedre kroppens sammensætning og øge styrken (4, 20, 22).

I en undersøgelse for at bestemme en sikker og effektiv dosis af ashwagandha øgede raske mænd, der tog 750-1250 mg pr. Dag muskelstyrken efter 30 dage (4).

I en anden undersøgelse havde de, der tog ashwagandha, en markant større stigning i styrke og muskelmasse. Hendes indtag mere end fordoblet faldet i kropsfedtsprocent sammenlignet med placebogruppen (20).

Det har vist sig, at Ashwagandha øger muskelmassen, reducerer kropsfedt og øger styrke hos mænd.

8. Kan reducere betændelse

Flere dyreforsøg har vist, at ashwagandha hjælper med at reducere betændelse (23, 24, 25).

I humane undersøgelser har det vist sig, at ashwagandha øger aktiviteten af ​​naturlige dræberceller, som er immunceller, der bekæmper infektion, og hjælper dig med at forblive sunde (26, 27).

Det har også vist sig, at dets anvendelse reducerer markører for betændelse, såsom C-reaktivt protein (CRP). Denne markør er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom..

I en kontrolleret undersøgelse reducerede en gruppe, der tog 250 mg ashwagandha dagligt CRP med et gennemsnit på 36% sammenlignet med et 6% fald i placebogruppen (3).

Det blev fundet, at ashwagandha øger aktiviteten af ​​naturlige dræberceller og reducerer markører for betændelse.

9. Kan sænke kolesterol og triglycerider

Ud over de anti-inflammatoriske egenskaber ved ashwagandha kan det at tage det hjælpe med at forbedre hjertesundheden ved at sænke kolesterol og triglycerider.

Dyreforsøg har vist, at det signifikant reducerer disse fedtstoffer i blodet..

En rottestudie viste, at det sænkede det samlede kolesterol med så meget som 53% og triglycerider med næsten 45% (28).

Mens kontrollerede humane studier rapporterede mindre signifikante resultater, observerede de nogle imponerende forbedringer i disse markører (3, 4, 5, 6).

I en 60-dages undersøgelse, der involverede patienter med kronisk stress, reducerede gruppen i gennemsnit den højeste dosis ashwagandha niveauet af "dårligt" LDL-kolesterol med 17% og et gennemsnit på 3% triglycerider (3).

Ashwagandha kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme ved at sænke kolesterol og triglycerider..

10. Kan forbedre hjernens funktion, inklusive hukommelse.

In vitro- og dyreforsøg viser, at ashwagandha kan reducere hukommelse og hjerneproblemer forårsaget af traume eller sygdom (29, 30, 31, 32).

Undersøgelser har vist, at det fremmer antioxidantaktivitet, der beskytter nerveceller mod skadelige frie radikaler..

I en undersøgelse oplevede epileptiske rotter, der blev givet ashwagandha, en næsten fuldstændig forsvinden af ​​nedsat geografisk hukommelse. Dette skyldes sandsynligvis et fald i oxidativ stress (32).

Selvom ashwagandha traditionelt bruges i ayurvedisk praksis til at forbedre hukommelsen, er der kun gjort en lille mængde forskning på dette område..

I en kontrolleret undersøgelse viste raske mænd, der dagligt tog 500 mg af denne urt, en signifikant forbedring i deres reaktionstid og opgaveydelse sammenlignet med mænd, der fik placebo (33).

En anden otte ugers undersøgelse, der involverede 50 voksne, viste, at det at tage 300 mg ashwagandha rodekstrakt to gange om dagen forbedrede den samlede hukommelse, ydeevne og opmærksomhed markant (34).

Ashwagandha-kosttilskud kan forbedre hjernens funktion, hukommelse, reaktionstid og evnen til at udføre opgaver..

Sikkerhed, kontraindikationer og dosering

Ashwagandha - et sikkert supplement til de fleste.

Nogle mennesker bør dog ikke tage det, inklusive gravide og ammende kvinder..

Mennesker med autoimmune sygdomme bør også undgå at tage ashwagandha, medmindre det er godkendt af en læge. Det kan ikke tages af mennesker med autoimmune sygdomme som leddegigt, systemisk lupus erythematosus, autoimmun thyroiditis og type 1-diabetes.

Derudover skal folk, der tager thyroidea-medicin, være forsigtige, når de tager ashwagandha, da dette kan øge niveauerne af thyroideahormon hos nogle mennesker..

Dette stof kan også sænke blodsukkeret og blodtrykket, så du kan blive nødt til at justere din dosis, hvis du tager det..

Doser af ashwagandha i undersøgelser varierede normalt fra 125 til 250 mg pr. Dag. I undersøgelser, hvor forskellige doser blev taget, førte en højere dosis normalt til de mest markante forbedringer..

Hvis du vil tage ashwagandha-kosttilskud, skal du kigge efter rodekstrakten af ​​denne plante eller pulver i kapsler på 450-500 mg og tage den en eller to gange om dagen.

Ashwagandha tilbydes af flere tillægsproducenter og er tilgængelig på Internettet..

Du kan lære mere om doseringerne af ashwagandha for at få visse resultater på denne side - Ashwagandha - dosering: Hvor meget der skal tages om dagen?

Selvom ashwagandha er sikkert for de fleste mennesker, bør nogle mennesker ikke bruge det, medmindre det er angivet af deres læge. Den anbefalede dosis er 450-500 mg en eller to gange dagligt.

Du Nyder Om Kaktus

I denne artikel skal vi se på, hvordan vi planter en rose fra en buket hjemme på egen hånd på de mest effektive måder..Sådan plantes en rose fra en buket derhjemme ?

Plantpleje-memoBelysningAlle roser har brug for god belysning. På grund af mangel på lys blomstrer muligvis ikke indendørs roser. Det bedste sted i lejligheden for roser ville være syd- eller sydøstvinduer.